Guling Depan Diawali Dengan Gerakan
Gerakan Badan Guling Depan
Di buku PJOK kelas 6 SD halaman 131, ada pertanyaan: bagaimana gerakan badan saat melakukan guling depan?
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan dengan guling depan atau forward roll.
Ketika melakukan olahraga guling depan atau forward roll ini, gerakan badan yang dilakukan adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Lenting, Depan, dan Belakang, Materi PJOK
- Kaki ditekuk di depan dada.
- Kedua tangan merangkul kaki di depan dada.
Posisi awal dalam melakukan guling depan ini adalah posisi badan jongkok menghadap ke arah matras.
Kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga menghadap matras.
Langkah selanjutnya adalah dengan menundukkan kepala hingga bagian dagu hampir menyentuh dada.
Setelah itu, gerakan dalam guling depan ini dilanjutkan dengan gerakan berguling membulat ke arah depan.
Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.
Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai
Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya:
Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).
Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok. Berikut langkah guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan sikap jongkok.
a. Guling Depan dengan Awalan Berdiri
b. Guling Depan dengan Awalan Jongkok
Guling Belakang (back roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Inilah langkah-langkah melakukan guling ke belakang:
3. Gerakan Guling Lenting
Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Latihan gerakan gulin lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.
Berikut langkah gerakan guling lenting dengan tumpuan tengkuk dan kepala:
a. Latihan Guling Lenting Tengkuk
b. Latihan Guling Lenting Kepala
tirto.id - Pendidikan
Penulis: Maria UlfaEditor: Addi M Idhom
Elina Fairytale/pexels
Latihan melakukan guling depan.
Bobo.id - Pada senam irama akan ada beberapa jenis gerakan, termasuk gerakan guling depan dan belakang.
Dua jenis gerakan itu termasuk gerakan tanpa alat yang bisa dilakukan dalam senam irama.
Nah, pada materi PJOK kelas 7 SMP, teman-teman akan diajarkan cara untuk melakukan dua jenis gerakan ini.
Dua gerakan ini memang bisa dilakukan tanpa alat, tapi baiknya teman-teman tetap menggunakan matras sebagai pengaman.
Selain menjadi bagian dalam senam irama, gerakan guling depan dan belakang ternyata juga bermanfaat untuk tubuh, lo.
Untuk mengetahui cara dan manfaat dari dua gerakan ini, mari simak penjelasan berikut.
Guling depan adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat.
Ada dua cara untuk melakukan guling depan, yaitu guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
Pertama posisikan tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badang dan arahkan pandangan lurus ke depan.
Ulurkan tangan memegang matras sambil membungkukkan badan dan posisikan kepala masuk di antara dua tangan.
Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.
Baca Juga: 7 Jenis Alat yang Dibutuhkan untuk Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD
Lalu sentuhkan dagu ke matras dan mulailah berguling dan akhiri gerakan berguling dengan kembali berdiri tegak.
Guling depan dengan awalan jongkok dilakukan dengan posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada.
Posisikan tangan ada di depan ujung kaki dan posisikan bengkok. Lalu posisikan dagu menyentuh dada dan pundak ada di matras.
Kemudian mulailah berguling dan posisi sesudah berguling kembali jongkok.
Guling belakang adalah bagian dari senam lantai yang dilakukan dengan menggulingkan badan ke arah belakang.
Gerakan ini dilakukan dengan sikap awal dalam posisi jongkok dan kedua kaki rapat dengan tumit sedikit diangkat.
Kemudian kepala menunduk dan dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, sebagai pendorong untuk menggulingkan badan.
Saat punggung ada di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
Angkat kaki dan diayunkan melewati kepala, lalu pada saat bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
Setelah berguling, pastikan tubuh kembali dalam keadaan jongkok, ya.
Guling depan adalah salah satu gerakan senam lantai yakni berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
Cara melakukan gerakan guling depan atau forward roll cukup mudah. Gerakan guling ke depan ini dapat mulai dilakukan dengan sikap awal jongkok.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain guling depan, ada juga gerakan-gerakan senam lantai lainnya seperti gerakan keseimbangan (balance) dan guling belakang (back roll), berdiri dengan tangan (handstand), meroda (radschlag), guling lenting (neck kip), dan loncat harimau (tiger sprong).
Apabila siswa telah menguasai gerakan senam lantai tersebut, dapat berlatih rangkaian kombinasi, misalnya rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang.
Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan!
Berikut cara melakukan gerakan guling depan yang dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan.
Demikian pembahasan cara melakukan gerakan guling depan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!
tirto.id - Senam lantai adalah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di lantai.
Jadi lantai atau matras lah yang merupakan alat yang dipergunakan. Senam lantai disebut juga dengan istilah pembelajaran bebas.
Senam sendiri dapat diartikan sebagai setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Olahraga senam mempunyai sistematika tersendiri, serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai seperti daya tahan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau bisa juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara kesehatan.
Mengutip modulPJOK SMP Kelas VII (2017), ada dua manfaat senam lantai, yaitu:
Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai kegiatannya, kamu akan berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya.
b. Manfaat mental dan sosial
Ketika mengikuti senam, kamu dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Untuk itu, kamu harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan demikian, kamu akan berkembang kemampuan mentalnya.
Variasi Gerakan Guling Depan
Variasi cara melakukan gerakan guling depan dapat dibedakan menurut posisi awalannya, antara lain:
Guling Depan Kaki Ditekuk
Jenis gerakan guling depan ini bermula dari posisi jongkok dan meletakkan kedua tangan di permukaan matras.
Dorong tubuh ke arah depan sehingga meroda atau menyerupai lingkaran dengan mendekatkan paha ke arah dada.
Akhir gerakan guling depan jenis ini adalah berjongkok serta menempatkan kedua tangan memegang kaki.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Belakang Serta Manfaatnya, Materi PJOK
Guling Depan Kaki Split ke Kiri dan Kanan
Bentuk gerakan guling depan kaki split ke kiri dan kanan dapat dimulai dari posisi berdiri maupun jongkok, lo.
Kemudian, kedua kaki dibuka selebar mungkin diikuti menyentuhkan kedua tangan ke permukaan matras.
Letakkan kedua tangan di antara paha saat hendak mendorong tubuh atau saat sedang berguling ke depan.
Hal ini bertujuan agar tubuh dapat terangkat dengan baik menggunakan momentum dorongan yang ada.
Untuk posisi akhir gerakan ini, posisikan tubuh dalam kondisi jongkok atau kembali berdiri seperti saat awalan.
Nah, itulah penjelasan tentang gerakan badan saat melakukan guling depan. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!
Baca Juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan ketika Guling Depan, Materi Penjaskes Kelas 6 SD/MI
Apa yang dimaksud dengan guling depan?
Petunjuk: cek di halaman 1!
Lihat juga video ini, yuk!
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan
Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
Wajib Tahu! Ini Rumus Dasar Microsoft Excel untuk Mengolah Data
0%0% au considerat acest document util, Bifați acest document drept util
0%0% au considerat acest document drept nefolositor, Bifați acest document drept nefolositor
%PDF-1.7
%µµµµ
1 0 obj
<>/Metadata 87 0 R/ViewerPreferences 88 0 R>>
endobj
2 0 obj
<>
endobj
3 0 obj
<>/ExtGState<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 595.4 841.8] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>>
endobj
4 0 obj
<>
stream
xœÅÛ’Û¶õÝ3þ>J�,— Á[ÛéÔŽS×Mœ¦ñfú�ôAk)Úµö¢Ú«döï‹s€ƒI^�nf²–H€88÷¨ó®]¼(þüçó‹÷W«eñóùËû‡‡ûÛÿœ_{5?kgoæõì|(æÝìåü¬ž}¾›³J]ÿÇ‹y?ûQ��~˜3¦n¼’×_ø×q^ûvÎÙìžôæ.m«}ÉR»úVîÀ‚Ûø^ï@þ}÷Ïy£ „qx÷]NÐD+@Œ°=�_’KÉ52/•`M6kòºì%ôrtaMI,¡8iô£bRÖ+Ò¾–´û >|§xK“ø5’¾S,�ó,Ÿ~?×s
Ú+{Ÿ&?¼)ÐòpVgw3 =2'Y;*0�˜¬då9ÈêkËš5eWt¼/›ƒÀÇ@ªóƒÄ»@ÀÆ !ŸÝÍϺÙz~ÖÏ6À/×RE<ÌQ£ Iè3—x†-`Ø'I}uuáÔI«×¤à
%PDF-1.5 %µµµµ 1 0 obj <>>> endobj 2 0 obj <> endobj 3 0 obj <>/ExtGState<>/XObject<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 612 792] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> endobj 4 0 obj <> stream xœXmoÜ6þ ÿAm`Q$J´ä¡(ÐËåý¥Ýõ²a(öáÐt·`M¶!iÿ(ʉeŸåéÃPÀÕ9äCò!EQ‡Ä›7‡×GçK¡¯6�[QÝßÕoߊÅòH,Öû{‡'Zh%Q¬ßßÓBÑ?-PK(œrR;±~ ±Ó�NlŸö÷”Øò/ßý:ÝßûT‰ú7±¾Øß;&@q|}$DbWgì‚ %Á -k§%€h
"Wah pas bgt ini artikel...ini orangnya masih mencari mangsa baru...sekarang dia pakai foto orang lain namanya Ronny Liu, persis banget skenario ya, kerusakan sistem sands, Macau, link gamenya pun Sama. Sampai detik ini saya masih chat via wa sama ini orang. Krna misinya belom berhasil ke saya buat buka akun di link tersebut. "
Dari MY ( Nyaris menjadi korban) :
" Ya Tuhan...Jujur kaget pas liat artikel ini. Karena ini kejadian di aku bulan Desember 2023 ini. Jadi awal kenalan melalui aplikasi dating apps Tinder dan karena cocok akhirnya memutuskan untuk lanjut melalui whatsapp. Setelah beberapa minggu melakukan hubungan melalui telepon whatsapp call, pelaku mengabarkan ada dinas ke Macau karena sistem klien nya sedang error.
Selang beberapa hari di Macau, pelaku mengarahkan untuk membantu melakukan pengecekan sistem klien pelaku di Macau "Grand Lisboa" yang ternyata adalah tempat judi terkenal. Kemudian, aku membantu pelaku untuk melakukan pengecekan sistem dan ternyata di jam tertentu pukul 15.30 dan 19.30 WIB ada bugs kesalahan dari sistem. Karena bugs itulah dia memperlihatkan bisa meraup keuntungan hingga puluhan juta dengan awal deposit 50 Juta.
Setelah berhasil, pelaku mengarahkan saya untuk buat akun juga. Namun karena aku merasa terlalu cepat dan banyak kejadian yg janggal aku cerita ke temen dan tebakan ke temen bisa jadi penipuan. Alhamdulillah nya tidak top up, namun akun bank sudah terdaftar. Kira2 bagaimana yaa teman-teman ? 😭
Sebagai informasi, aku infokan detil informasi pelaku nya disini : Nama : Kevin Widjaya Mobile : +62 822-4003-0556 Situs : https://speed.vipgrand6.cc Aplikasi : Tinder Semoga bisa membantu teman teman tidak terjebak yaa ! Terima kasih "
Salam hangat kak. Jujur saya terkejut dengan cerita kakak, karena saya mengalami hal yg sama persis dgn kronologi yg sama. Sayangnya saya sdh pernah top up 30jt, dan membayar pajak pemerintah 20%, dan skrng sedang proses pembayaran denda kurang 85jt tp saya tidak ada dana lagi dan merasa ragu. Total saya sdh transfer 180jt an kak, sedih banget.. Saya cek rekenking ketika top up aman, blm ada laporan sblmnya, dan website grand lisboa serta website chat dhn cuatomer service jg ada tanda gembok, artinya aman, maka dari itu saya mau melakukan top up dan pembayaran2, saat ini saya masih wa dan call dengan pelaku bahkan hampir setiap hari sleep call dengannya. Bahkan dia jg sdh berbicara dgn ibu saya lewat telfon utk menandakan keseriusannya. Hal2 inj membuat saya bingung. Terimakasih."
PESAN SAYA UNTUK PEREMPUAN :
"Jangan korbankan harta dan harga diri demi meraih cinta lelaki. STOP MEMBERI UANG KEPADA LELAKI TAK PUNYA HARGA DIRI!!"
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
Lihat Sosbud Selengkapnya
Guling Depan Kaki Lurus
Tahapan awal gerakan guling depan kaki lurus adalah memposisikan tubuh berdiri tegap dan merentangkan tangan ke atas.
Saat menggiring badan ke depan atau saat mengguling, kaki tetap berada dalam posisi lurus, teman-teman.
Posisikan kaki lurus sampai bagian telapak menyentuh matras dan tangan diletakkan di samping paha untuk menumpu.
Rangkaian gerakan ini diakhiri dalam posisi berdiri tegak seperti semula, setelah terangkat dorongan kedua tangan.
Manfaat Guling Depan dan Belakang
Dua gerakan yang sudah diajarkan itu ternyata tidak hanya diajarkan untuk senam lantai, tapi juga berikan manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 5 Contoh Penyakit Menular dan Penjelasannya, Materi PJOK Kelas 5 SD
- Melatih otot tangan dan leher.
- Membantu menguatkan tulang.
- Melatih kelenturan tubuh.
- Membakar kalori dalam tubuh.
- Membantu melancarkan sirkulasi darah.
- Melatih keseimbangan tubuh.
Setelah paham cara melakukan dua gerakan dalam senam lantai itu, teman-teman bisa mempraktikkan di rumah tapi pastikan menggunakan matras, ya.
Baca Juga: 5 Contoh Penyakit Tidak Menular dan Penjelasannya, Materi PJOK Kelas 5 SD
Apa saja awalan pada guling depan?
Petunjuk: cek di halaman 1!
Lihat juga video ini, yuk!
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan
Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
AIA Healthiest Schools Dukung Sekolah Jadi Lebih Sehat Melalui Media Pembelajaran dan Kompetisi
Gerakan badan saat melakukan guling depan.
Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 6 SD, kita akan belajar tentang guling depan sebagai olahraga senam lantai.
Senam lantai adalah latihan fisik yang disusun dengan melibatkan gerakan terencana untuk capai tujuan tertentu.
Gerakan-gerakan itu dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras, teman-teman.
Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua jenis. Ada senam menggunakan alat dan senam tanpa menggunakan alat.
Salah satu contoh senam lantai tanpa alat adalah guling depan atau yang biasa disebut dengan "roll depan".
